co na obiad

[...] miasto czy na przerwie w szkole. Do tego zjedz jakies jablko czy banana i po problemie. Odrzywki tez trezba przygotowac i pilnowac pory w ktorej sie je zjada, nie osczedzi ci to zbyt wiele czasu. Mam kolege, ktory pracuje jaki kierowca TIR'a i on potrafi sobie zrobic i zjec caly obiad bez zatrzymywania ciezarowki. Why ride, when you can race.

zapotrzebowanie właśnie liczyłam postem ellisa i i tak mi coś nie pasuje coś tego mało wyszło Czyli ten obiad jakby co może być tylko twaróg dodać heh to dobrze A jak przeliczyć samemu jak na etykiecie pisze źle skąd mam wiedzieć ile poszczególnych składników ma dany produkt przecież to pewnie zależy od producenta Zmieniony przez - iza121 w dniu [...]

[...] Szynka z indyka 70g Jabłko ostatecznie moze byc:) 3.Obiad <- - to co mama przygotuje niestety w diecie nie ma na to miejsca!!!!!!!!! Jak robisz diete to koniec obiadkow takich co mama przygotuje. Twoj wybor 4.Przedtreningowy Makaron/ryz 100g Jakas ryba 80g Oliwa 15g Jakies warzywko good 5. potreningowy Ryz 100g Jaja 150g [...]

Czyli najlepiej zrobić masę i potem redukcję tylko z pomocą siłowni, tak? Dotychczas "odchudzałem" się sportami, które "palą mięśnie" rower etc 0 siłowni. Jeśli chodzi o aktualną dietę myślę że jest czysta: Śniadanie: Płatki owsiane(30g) + Masło Orzechowe K F D(0,5 dużej łyżki stołowej) Obiad: Filet z łososia(1 kawałek) lub filet z kurczaka + ryż [...]

[...] węgli dieta ułóż pod ten szkielet sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + [...]

[...] białka, 1 g. tłuszczów, 47 g. węglowodanów. 22.00 - Kolacja II - 4 gotowane jaja, jogurt naturalny 394 kcal, 34 g. białka, 25 g. tłuszczów, 8 g. węglowodanów. Łącznie(nie licząc 2 śniadania i obiadu oraz warzyw w posiłku o 17): 2463kcal, B-132g T-116g W-251g Poprawki naniesione. Mam rozumieć że taką dietę mogę z podniesionym czołem stosować ??

Dzieki! SOG Z tym ze mam jedna uwage - w diecie nie jest uwzgledniony obiad, a jak zaznaczylem jest on dosyc syty - czesto jest to duza ilosc ziemniakow, ryzu lub makaronu i jakis tlusty sos. Wiem ze tego typu tluszcz nie za dobry w porowaniu do tluszczy oliwy z oliwek, ale niestety w przypadku obiadu to nie mam wplywu na to co serwuja :-/

[...] tych ze śniadania), owoc(banan, jabłko itp.)kanapki chel żytni razowy lub pełnoziarnisty źródło białka i tłuszczu + warzywa i bedzie ok IIIPOSIŁEK: Powrót do domu. Pierwszy obiad przygotowany dzień wcześniej. Najczęściej woreczek ryżu z jakimś sosem i kawałkami piersi z kurczaka może być jeśli sos nie jest kupny jak jest rób sam sosy IV POSIŁEK: [...]

[...] nie wyrobie sie z czasem i chyba pójdę na zapasy lub coś. Co do aktywności poza treningami to prawie codziennie szkoła do 15 przez ten czas jem 2 posiłki potem wracam jem obiad odpoczywam 40 min wychodzę z znajomymi na 30 min i trening, po teningu jem kolacje odrabiam lekcje i odpoczywam i ide spać. Co mam najlepiej jeść i do jakiej wagi [...]

Dzięki bardzo za odpowiedz, czy takie poprawki będą odpowiednie?: ŚNIADANIE (6:30) Jajko x3 owsianka kawa z mlekiem jabłko 2. ŚNIADANIE (11.) ciemne pieczywo z polędwicą (3 sztuki) 1. OBIAD (14.) 'ryz zamien na nieoczyszczone zboza, staraj sie nie panierowac mies, dodaj tluszcze' Co to nieoczyszczone zboża? Dotarłem do informacji, że brązowy ryż [...]

[...] względów finansowych i braku diety) Ruszam po 1marca: dieta 1posiłek 50gr ostrowi plus 3kapsy thermala 2posiłek 4kanapki z razowca z szynką i serem jogurt albo serek wiejski 3posiłek obiad (co mama zrobi) 4posiłek 50gr ostrowi plus jakieś owoce Redukcja będzie trwała 40dni a potem się zobaczy;) Odezwe się jak będe mieć zakupiony stuff

Płeć : men Wiek : 27 Waga : 92 Wzrost : 178 Cel treningowy : twarde miecho i sila Staż treningowy na siłowni : 3 z czego 2 na powaznie Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 1. 100g owsa, 10 białek, 25g WPC, 25g rodzynek, łyżka masła orzechowego. 2, 100g ryżu, 250g piersi z [...]

Siemka wszystkim wrzucam tutaj moją diete na mase do sprawdzenia przez was specjalistów (ofcoruse) mam nadzieje ze pomozecie mi i fachowo doradzicie // WITAM wiek:16 wzrost:183 waga:75-76 staż:9 miesiecy ale na powaznie to 4 miechy Oto co stworzylem Śniadanie platki+30gorzechów+2bialka jaja kurzego // GDZIE MLEKO DO PŁATKÓW?, OCZYWIŚCIE [...]

[...] ryz , makaron , kasza lub platki jestem w szkole: oreszki ziemne 100 g + 4 kromki chleba razowego + 350 ml kefir + 750 ml soku owocowego +100 g szynki ( b:52 ww 195 tl:56) obiad ( w dniu treningu ) piers z kurzcaka 150 g + 100 g ryzu B: 30 g ww:80 w dni bez treningu makrela 150 g + 100g ryzu B:35 ww:80 podwieczorek : serek wiejski + 100g ryzu [...]

[...] / Twaróg 250g+ Jogurt naturalny+ łyżeczka cukru (Wiem, że cukier zło, nie długo kupię dobry miód) 2-3 kanapki każda z 2-3 plastrami z indyka i pomidorem/ogórkiem III posiłek obiad ryż/makaron 100g 100-150g grillowanej piersi z kurczaka Do tego jakieś ogórasy na zagrychę IV posiłek po treningowy ryż/makaron 100g 100-150g grillowanej piersi z [...]

[...] sie duzo bialka a malo weglowodanow ale niemam specjalnej diety(moze błąd) -Sniadanie chleb razowy z szynka,serkiem topionym,lub bialym -2 posilek bialko 80% -TRENING -obiad co mama zrobi hehe wszytko jem -4 posilek bialko(godz. ok 16) -5 posilek jogurt lub maslanka (ok godz. 18) -na noc bialko Wiem ze dieta jest do d... nawt bym tego [...]

[...] sie duzo bialka a malo weglowodanow ale niemam specjalnej diety(moze błąd) -Sniadanie chleb razowy z szynka,serkiem topionym,lub bialym -2 posilek bialko 80% -TRENING -obiad co mama zrobi hehe wszytko jem -4 posilek bialko(godz. ok 16) -5 posilek jogurt lub maslanka (ok godz. 18) -na noc bialko Wiem ze dieta jest do d... nawt bym tego [...]

[...] miałem dietę przed świętami pracuje od 10 do 18 w biurze do tego wyjazdy, także jadłem śniadanie jakieś bułki z czymś, płatki owsiane na 1 śniadanie, później w pracy kolo 15 obiad (jedno konkretne danie przeważnie mięso x 2) no i jak ćwiczyłem to gainerek jakiś po siłowni też zawsze był i jakaś kolacja wiadomo, ogólnie to muszę co 2 h coś zjeść [...]

[...] do tygodnia odpowiednie ćwiczenia &#8211; trzeba być cierpliwym i nie opuszczać się. Ja przez całe wakacje wstawałem rano ćwiczyłem potem śniadanie i znowu ćwiczenia, obiad i dopiero relaks przed TV &#8211; dobrze że były mistrzostwa europy... Co do diety pooperacyjnej można zainwestować w kolagen, choć mi lekarze jakoś specjalnie go [...]

na sniadanie zwykle jem płatki z mlekiem, do szkoły nic nie biore i tak do obiadu. ok 16 mam obiad to zjem, potenm oczywiscie cos słodkiego i kolacja ok 19 np jajecznica.....tak mniej wiecej:) a co do treningu siłowego to chyba dało by sie cos wymyslic:)